初练时，浑身力气使不上，胳膊想帮忙，身子想前倾，结果都是徒劳。有人练俩月才能勉强起身，那时才恍然大悟，胯部悄然松开，仿佛解开了多年的束缚。这法子妙在借力，上半身稳如泰山，起身的力量只能从胯部生发，日积月累，胯缝自然撑开。
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起身时，脊柱与颈项要绷成一线，不可歪斜。劲从腹起，头顶虚领，两股力合而为一，反作用力顺腿而下，脚底踏实生根。练到仨月小有成就，已算神速。这功夫不为站得利索，实为拉伸脊柱两侧大筋，筋一伸一缩，劲力才能通达脚底。
胯开之后，走路便不同了。脚下生根，稳如磐石，走再远也不觉疲乏。至于从沉到轻的转换，仍需琢磨，或许筋柔劲活，方能收放自如。别小看这慢功夫，里面藏着真东西。有人称我为师，实在愧不敢当，只是将这点心得与同道分享，愿大家都能从中受益。
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